Vous voulez rester en forme et en santé le plus longtemps possible? Tout en prenant soin de votre corps? En tant que médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda propose des routines simples dès le réveil, pour équilibrer l’esprit, le corps et l’âme! Alors voyons comment bien commencer la journée selon l’Ayurveda !
L’ayurveda c’est quoi exactement?
Cette ancienne pratique de médecine traditionnelle originaire de l’Inde est caractérisée par une approche holistique de la santé, basée sur la recherche de l’équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme. Elle reconnaît donc l’importance du mode de vie et de l’environnement pour prévenir les maladies.
Vivre une vie saine, manger des aliments frais biologiques, dormir suffisamment, faire de l’exercice régulièrement, prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle font partie des recommandations principales.
#1 – Réveillez-vous tôt
Il est recommandé de se réveiller avant le lever du soleil, idéalement entre 5h et 6h du matin pour vous synchroniser avec les cycles naturels de la nature et commencer votre journée avec une énergie positive.
#2 – Eliminez les toxines de votre bouche
Débarrassez votre bouche des toxines accumulées pendant la nuit. Mettez une cuillère à soupe d’huile végétale dans votre bouche et faites circuler cette huile partout dans votre bouche pendant plusieurs minutes (environ 5 minutes si vous avez le temps), et surtout recrachez ! L’huile va absorber les toxines et votre bouche sera purifiée.
Utilisez un gratte-langue pour enlever les dépôts de nourriture et les bactéries de votre langue. Commencez à l’arrière de votre langue et grattez doucement vers l’avant. Cela aidera à prévenir les caries, à rafraîchir votre haleine et à améliorer votre digestion.
Nettoyez votre nez avec de l’eau tiède. En Inde, on utilise une sorte de théière spécialement pour ce rituel, chez vous, vous pouvez mettre de l’eau dans un récipient puis l’aspirer et la laisser ressortir. Recommencez 3 fois de suite.
#3 – Eliminez les toxines de votre corps
Le matin, à jeun, buvez un verre d’eau chaude pour aider à stimuler votre digestion et à éliminer les toxines de votre corps. Préférez une eau bouillie, puis refroidie, car une eau qui a été en mouvement est plus efficace qu’une eau sans mouvement.
Vous pouvez également ajouter du citron, du miel ou du gingembre pour ajouter une saveur supplémentaire et augmenter les avantages pour la santé.
#4 – Purifiez votre esprit
Pratiquez le yoga ou la méditation, même quelques minutes ! Asseyez-vous en silence et concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez également faire quelques étirements doux pour réveiller votre corps et vous préparer pour la journée à venir.
#5 – Purifiez votre corps
Prenez une douche tiède pour vous rafraîchir et vous revitaliser. Après la douche, passez une huile végétale sur votre peau pour qu’elle conserve sa beauté et son élasticité, grâce à l’action de l’huile couplé avec l’effet du “massage” sur la peau.
#6 – Prenez un petit-déjeuner sain
Préparez un petit-déjeuner sain et équilibré, idéalement composé d’aliments légers et faciles à digérer, tels que des céréales complètes, des fruits frais, des noix et des graines, riches en omega 3 et 6, bonnes pour le corps et l’esprit.
Ces pratiques simples, mais efficaces peuvent vous aider à commencer votre journée avec énergie, clarté mentale et vitalité ! En éliminant les toxines et en nourrissant votre corps aussi bien par de la nourriture saine qu’en vous enduisant avec des huiles vous conservez la santé mais également la beauté de votre corps !
Cependant, il est important de noter que l’Ayurveda ne remplace pas les soins médicaux conventionnels et que toute personne intéressée par cette pratique devrait en parler à son médecin avant de l’essayer.
Si vous voulez aller plus loin, sachez que l’Ayurveda considère chaque individu comme unique et recommande des traitements personnalisés pour chaque personne en fonction de son dosha, c’est-à-dire son type de constitution physique, émotionnelle et mentale : Vata, Pitta et Kapha.
L’importance de faire ses propres choix !
Pour terminer cet article, il me semblait important de rappeler que de nombreuses recommandations existent, avec comme objectif de nous aider à préserver notre santé et notre bien-être !
Mais un des fondements de la santé mentale et de la construction de l’identité de chaque être humain est d’avoir l’autonomie de ses décisions, c’est à dire avoir le choix d’adhérer ou non à des idéologies, à des pratiques.
Gardez toujours cela en tête avant de prendre des décisions importantes concernant votre mode de vie. Vous ne disposez pas d’1 heure le matin pour prendre soin de vous ? Ne ressentez aucune culpabilité, la recherche du bien-être ne doit pas être une dictature. Alors testez tout ce qui vous plait… et approuvez… ou pas !
Vous voulez en savoir plus ? Laissez-moi un commentaire et je vous répondrai avec plaisir !
