Le revoilà notre cher journaliste scientifique Yves Rebaud. Et comme nous sommes à nouveau une publication entièrement numérique – à part de futurs flipbooks eux aussi en principe numérique – il va de nouveau nous accompagner. La rédaction
La croyance populaire selon laquelle on “attrape froid” est-elle une réalité ou un mythe ? Si j’évoque le terme mythe, c’est parce que dans la population, il joue un rôle fondamental dans la cohésion sociale. Il véhicule effectivement des valeurs et des croyances d’une communauté. Or, le froid, en lui-même, ne saurait causer directement des maladies comme le rhume ou la grippe. En hiver, notre confrère Ralph Schafflützel (cf. notamment son nouvel art visuel ) se baigne – été comme hiver – dans le lac de Neuchâtel, par 4 à 5 degrés et n’a pas de maladies hivernales habituelles.
Plusieurs de mes amis laissent leurs cols de chemise ouverts et, eux non plus, ne souffrent jamais d’une angine ou d’un rhume, alors que d’autres enroulés dans des épaisses écharpes en laine ou en mohair, ont de la peine à retenir la morve de leur né accablé. D’aucuns pensent que le froid crée des conditions favorables à la propagation des virus.
Est-ce vrai ?
Le froid a-t-il bon dos ?
Les virus, comme ceux de la grippe, survivent-ils et se transmettent-ils plus facilement dans des conditions froides et sèches ? De nombreuses thèses médicales l’ont prouvé [1]à ce sujet ? Celles qui ont été soutenues sur la survie et la transmission des virus dans des conditions froides et sèches ont en effet exploré plusieurs aspects importants. Ainsi, une thèse a étudié la transmission du virus grippal dans les espaces clos, mettant en évidence que certaines surfaces, tel le cuivre et le linoléum, peuvent affecter la survie des virus. Les virus peuvent conserver leur infectiosité après une aérosolisation artificielle, et certains matériaux permettent de préserver cette infectiosité pendant au moins 24 heures. Une autre recherche a examiné les déterminants moléculaires impliqués dans la stabilité des virus grippaux de type A dans l’environnement. Elle a révélé que la température et la salinité influencent la survie des virus. Par exemple, les virus contenant moins de cholestérol dans leur enveloppe persistent moins longtemps.
Une autre encore a exploré l’influence des protéines virales sur la stabilité du virus de la grippe dans l’environnement. Les altérations des protéines externes des virions, comme l’hémagglutinine, par des facteurs physiques tels que la température, peuvent avoir un impact direct sur la survie virale. Ces quelques études médicales ont démontré que les conditions froides et sèches pouvaient prolonger la survie des virus sur les surfaces et dans l’air, facilitant ainsi leur transmission. Cependant, d’autres facteurs comme la composition lipidique de l’enveloppe virale et les interactions avec les matériaux environnants jouent également un rôle crucial.
Mais encore ?
Les virus, tels ceux de la grippe, survivent et se transmettent plus facilement dans des conditions froides et sèches.
Remarquez que le froid permet aux virus de rester actifs plus longtemps sur les surfaces et dans l’air. Et puis, notez aussi qu’en hiver, les gens passent plus de temps à l’intérieur, souvent dans des espaces clos et mal ventilés, ce qui augmente les contacts rapprochés et facilite la transmission des virus. Le froid peut d’ailleurs aussi affaiblir le système immunitaire, rendant les personnes plus susceptibles aux infections. Cependant, il est important de noter que les températures extrêmement basses peuvent également inhiber la propagation des virus2. Les virus préfèrent généralement des températures modérément froides (entre 2 et 6°C) et un taux d’humidité relatif de 60 à 80%.Le froid peut affaiblir notre système immunitaire en réduisant la circulation sanguine et l’activité des cellules immunitaires.: L’air froid et sec peut assécher les muqueuses nasales, compromettant ainsi une barrière naturelle contre les pathogènes.
Les épidémies hivernales ont incité les chercheurs à explorer le lien entre le froid et la prévalence des maladies. Une étude de l’American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, publiée il y a deux ans dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology[2], révèle les secrets de cette connexion entre le froid et les infections, qu’elles soient bactériennes ou virales. L’augmentation des infections respiratoires en hiver est également attribuée à des facteurs biologiques. Les chercheurs américains ont ainsi mis en lumière le lien entre le froid et l’immunité.
Je vous ai raconté ce que la science en pense. Maintenant, il y a tant de possibilités de se soigner. Je ne suis pas médecin, mais je sais que de plus en plus de personnes recherchent d’autres solutions que purement médicamenteuse de Big Pharma. Je vais faire un tour autour de moi pour vous proposer d’autres voies encore sans toutefois renier pour autant les voies médicales, bien sûr.
Les Remèdes Naturels Contre les Petits Bobos de l’Hiver
Par Sonia Da Fonseca, Psychologue et Aromathérapeute
L’hiver apporte son lot de petits maux que nous connaissons bien : rhumes, toux, maux de gorge, fatigue, peau sèche… Ces désagréments, souvent bénins mais gênants, peuvent être apaisés grâce à des remèdes naturels comme l’aromathérapie. Les huiles essentielles, véritables concentrés de plantes, possèdent des vertus antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires, et sont de précieuses alliées pour prévenir et soulager les maladies hivernales. Découvrez comment utiliser ces trésors naturels pour traverser l’hiver avec plus de confort.
Les Huiles Essentielles Phares de l’Hiver
Certaines huiles essentielles sont des incontournables pour soulager les symptômes des maladies courantes en hiver. Voici quelques-unes des plus efficaces :
- Ravintsara (Cinnamomum camphora) : Cette huile est une véritable « arme fatale » contre les virus. Antivirale et immunostimulante, elle est idéale pour prévenir les infections respiratoires comme les rhumes et les grippes. Vous pouvez l’utiliser en diffusion dans l’air pour purifier votre espace ou en application sur la poitrine diluée dans une huile végétale pour renforcer vos défenses immunitaires.
- Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata) : Connue pour ses propriétés décongestionnantes et expectorantes, l’huile essentielle d’Eucalyptus Radié est parfaite pour traiter les rhumes et les nez bouchés. Utilisez-la en inhalation ou dans un diffuseur pour dégager les voies respiratoires et faciliter la respiration.
- Tea Tree (Melaleuca alternifolia) : Cette huile aux propriétés antibactériennes et antivirales est très efficace contre les infections, en particulier pour les maux de gorge. En gargarisme, diluée dans de l’eau chaude (et bien sûr avec une base d’huile végétale), elle aide à désinfecter la gorge. Elle est aussi parfaite en application locale pour traiter les petits boutons infectés.
Soulager les Problèmes Respiratoires
Les maladies hivernales sont souvent accompagnées de problèmes respiratoires, notamment la toux, les sinusites, ou les encombrements bronchiques. Certaines huiles essentielles permettent de soulager ces symptômes de manière naturelle :
- Menthe Poivrée (Mentha piperita) : Décongestionnante et énergisante, l’huile essentielle de Menthe Poivrée est excellente pour soulager les sinusites et les maux de tête. En inhalation ou appliquée sur les tempes, elle agit rapidement pour apaiser la douleur et dégager les voies nasales.
- Pin Sylvestre (Pinus sylvestris) : Expectorante, elle aide à évacuer les sécrétions et soulage les toux sèches et les bronchites. Vous pouvez l’utiliser en diffusion ou en inhalation pour dégager les bronches et respirer plus facilement.
Renforcer le Système Immunitaire
En hiver, le système immunitaire est souvent mis à rude épreuve. Pour renforcer vos défenses et prévenir les infections, certaines huiles essentielles sont particulièrement indiquées :
- Citron (Citrus limon) : Tonique et antiseptique, l’huile essentielle de Citron est parfaite pour stimuler l’immunité et assainir l’air. Diffusez quelques gouttes dans votre maison ou ajoutez-en à une cuillère de miel pour booster votre énergie et prévenir les infections virales.
- Thym à Linalol (Thymus vulgaris linaloliferum) : Idéale pour lutter contre les infections hivernales et la fatigue, cette huile essentielle est aussi un excellent immunostimulant. Diluez-la dans une huile végétale et appliquez-la sur vos poignets ou votre thorax pour stimuler vos défenses naturelles.
Remèdes contre les Maux de Gorge et la Fatigue
Les maux de gorge sont fréquents en hiver et peuvent être apaisés par l’aromathérapie :
- Lavande Fine (Lavandula angustifolia) : Antibactérienne et anti-inflammatoire, elle calme les maux de gorge. En gargarisme (diluée dans une base végétale), elle apaise les irritations. Cette huile est également relaxante, parfaite pour soulager le stress hivernal.
- Niaouli (Melaleuca quinquenervia) : Cette huile aux propriétés antibactériennes et antivirales est très efficace pour traiter les infections respiratoires et les maux de gorge. Elle peut être diffusée ou appliquée localement, diluée dans une huile végétale, pour apaiser les symptômes de manière naturelle.
Soins pour la Peau Sèche et Irritée
Le froid assèche la peau et la rend plus sensible aux gerçures et aux rougeurs. Certaines huiles essentielles et végétales sont particulièrement nourrissantes et régénérantes pour lutter contre les agressions du froid :
- Géranium Rosat (Pelargonium graveolens) : Cette huile est connue pour ses propriétés cicatrisantes et régénérantes. Elle est idéale pour les peaux irritées ou desséchées par le froid. Mélangez-la à une huile végétale comme l’argan ou l’amande douce et appliquez-la sur les zones sèches pour retrouver une peau douce et apaisée.
- Calendula (Calendula officinalis) : Le macérat huileux de Calendula est un allié précieux pour les peaux sensibles. Il apaise les rougeurs, calme les irritations et hydrate la peau en profondeur. Appliquez-le sur les mains, le visage ou les lèvres pour éviter les gerçures dues au froid.
Conseils d’utilisation et précautions
Bien que les huiles essentielles soient de puissants remèdes naturels, elles doivent être utilisées avec précaution. Il est important de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant de les appliquer sur la peau. Certaines huiles ne doivent pas être utilisées chez les femmes enceintes, les jeunes enfants ou les personnes allergiques, il est donc essentiel de se renseigner avant usage.
Des Remèdes Naturels pour un Hiver Plus Doux !
L’aromathérapie offre une alternative naturelle et efficace pour prévenir et traiter les petits bobos de l’hiver. Que ce soit pour renforcer vos défenses immunitaires, soulager un rhume ou apaiser une gorge irritée, les huiles essentielles sont de véritables trésors de la nature. En prenant soin de bien les utiliser, vous pouvez affronter la saison froide de manière plus sereine et avec moins de médicaments chimiques. N’hésitez pas à intégrer ces huiles dans votre routine quotidienne pour profiter pleinement de leurs bienfaits.
[1] Voir dans Theses.fr Étude de la transmission du virus grippal dans les espaces clos : rôle des supports ; Étude de la transmission du virus grippal dans les espaces clos; Identification des déterminants moléculaires impliqués dans la stabilité des virus grippaux de type A ou encore Stabilité du virus de la grippe dans l’environnement
[2] https://www.jacionline.org/action/showPdf?pii=S0091-6749%2822%2901423-3